主持人是一种在众人面前讲话的职业。它要求任何一个主持人都得具备良好的心理素质。很多主持人，特别是年轻的主持人，在台下试验效果很好，但是一旦站在舞台上，或者仅仅是面对镜头，他们就会不自觉地紧张，出现声音发颤、语无伦次等不自然的现象。

导致出现这种状况的原因有很多，但*主要的莫过于心理素质不过关。

事实上，但凡不善于在众人面前讲话的人，*主要、*根本的原因也是由于心理上的障碍，缺乏临场的心理训练。为了解决心理素质不稳定的问题，下面介绍一套简单易行的训练方法：

1、站立不语练习——练心

练习者可互为听众轮流上场，也可让自己的几位朋友、同学、家人做自己的听众。练习者站在高于听众之处，目视听众而不开口。

此时，练习者心理要进入讲话的感受之中，进行心理体验。这*步练习是练“心”不练“口”，每次站立5～10分钟，由于可以不开口讲话，会*练习者的心理负担。这步练习直到练习者不觉得紧张，能坦然地面对众人的注视为止。

2、随便说话练习——练口

练习者在适应了人前站立之后，也就是在众人面前站立时已经基本上没有心理障碍了，就可进入说话训练。这时，讲话从内容和形式上，不要给予任何规定和限制。

练习者要随心所欲，讲自己*熟悉的话。这时的练习者虽然在心理上已初步适应，但开口讲话还缺乏适应性锻炼，此时的大脑或紧张或混沌一片，所以这一步练习要达到的主要目的就是要求练习者能开口讲话，至于讲的是什么，那是下一步训练要做的。

这一步是在练“心”的基础上练“口”，讲话时间以3～5分钟为宜。练习者和听众可现场交流对话，轮流演练，直到练习者可在人前自如流利地讲话为止。

3、命题主持练习——表达练习

在前两步训练的基础上，练习者即可进入命题主持练习。练习者和观众之间要反复交流，推敲练习者的有声语言、态势语言的力度、速度、表情等。

此步练习以练习在“台”上让观众听不出练习者是在背讲稿，也不是在以“演”为目的，而是要求练习者达到能够真实自如、从容不迫地讲自己的心里话。